Trauer und der Wert unserer Selbsthilfegruppe

​Auch wenn Trauer keine Krankheit ist, kann sie sehr belastend sein uns Symptome hervorrufen, die psychischen Krankheiten ähneln. Der Verlust eines geliebten Partners oder einer geliebten Partnerin gehört zu den

tiefgreifendsten Einschnitten im Leben.  Viele Betroffene erleben diesen Moment, als würde ihnen der Boden unter den Füssen weggezogen. Das Leben fühlt sich leer, haltlos und sinnentleert an - wie eine innere Entwurzelung.

 

Jeder Mensch trauert anders. Manche ziehen sich zurück, fühlen sich hoffnungslos oder geraten in eine anhaltende Niedergeschlagenheit. Bei einigen kann sich diese seelische Belastung zu einer Depression entwickeln. Dann sinkt häufig die seelische und körperliche Energie, oft ohne, dass man es bewusst bemerkt. Das führt dazu, dass man nicht nur die schmerzhaften Gefühle abschwächt, sondern auch die schönen und stärkenden Eindrücke des Lebens immer weniger wahrnimmt.

 

Andere Betroffene wiederum suchen das Gespräch -  besonders mit Menschen, die ähnliches erlebt haben. genau hier setzt unsere Selbsthilfegruppe an: Wir bieten Raum für Austausch, Verständnis und gegenseitige Unterstützung.​​

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Trauer braucht Zeit - und Zuwendung 

Trauer verschwindet nicht plötzlich. Sie kann lange anhalten, machmal viele Jahre. Gerade die Dauer dieses Prozesses kann zur Belastung werden. Wenn seelische Anspannung über einen längeren Zeitraum bestehen bleibt, wirkt sich das oft auch auf den Körper aus. In unserer Gruppe sehen wir deshalb immer wieder, dass viele Mitglieder zusätzlich zu ihrer emotionalen Belastung auch körperliche Beschwerden entwickeln - die Bandbreite reicht von leichte Symptomen bis zu schweren Erkrankungen.

 

Deshalb ist es wichtig, dass sich im Laufe der Zeit neue Perspektiven und Zukunftsaussichten entwickeln. Für viele Menschen ist es hilfreich, spätestens innerhalb der ersten zwei Jahre nach dem Verlust vorsichtig nach neuen Wegen im Leben Ausschau zu halten. Dabei gibt es jedoch kein "richtig" oder "falsch" - jede Trauer verläuft individuell.  

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Warum unsere Selbsthilfegruppe so wichtig ist

​Anhaltender emotionaler Stress kann sowohl das seelische als auch das körperliche Wohlbefinden beeinträchtigen. Aufgabe unserer Selbsthilfegruppe ist es deshalb, diese Belastungen zu lindern, bevor sie sich verfestigen. 

 

Im Austausch mit Menschen, die ähnliche Erfahrungen gemacht haben, kann die Einsamkeit etwas von ihrem Gewicht verlieren. Angst und innere Spannungen lassen nach, wenn man merkt, dass andere ähnliche Gefühle teilen. Es kann wertvoll sein, ein Stück dieses Weges gemeinsam zu gehen - Schritt für Schritt, in einem geschützten und Verständnisvollen Rahmen.

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Gemeinschaft als Voraussetzung für Heilung​

Entscheidend für Selbsthilfegruppen ist, dass sie sich als Gemeinschaft verstehen, die ein gemeinsames Anliegen trägt. Voraussetzung dafür ist die Präsenz jedes einzelnen Mitgliedes -  und seine wortwörtliche Verkörperung. Der Verlust des Partners markiert zugleich einen Moment größter Instabilität. Wir müssen wieder lernen in Kontakt zu treten, uns in Gruppen zusammenzufinden, uns zu ergänzen und gemeinsam Probleme zu lösen, die wir allein nicht bewältigen könnten. Und wir müssen wieder lernen, unsere Geschichten zu erzählen, um neue Zusammenhänge herzustellen.

 

Die heilende Kraft des Erzählens 

Die dänische Schriftstellerin Karen Blixen - auch unter dem Pseudonym Isak Dinesen bekannt - weist auf die heilende Wirkung des Geschichtenerzählens hin, wenn sie sagt: "All sorrows can be borne if you out them into a story about them" ("Alle Sorgen lassen sich ertragen, wenn man sie in eine Geschichte packt oder eine Geschichte über sie erzählt"). Dieser Satz bringt die Idee zum Ausdruck, dass das Verfassen oder erzählen einer Geschichte eine Möglichkeit darstellt, mit den Herausforderungen des Lebens umzugehen und ihnen einen Sinn zu verleihen. Durch das Gestalten einer Erzählung können negative Emotionen oder schwierige Erfahrungen verarbeitet und in eine neue Bedeutung überführt werden. Die Erzählphantasie wirkt heilend: Den Sorgen wird die drückende Wirklichkeit genommen, indem sie in einen erzählenden Schein gestellt werden. ​

 

Zuhören als Form der Zuwendung

Auch der deutsche Schriftsteller Michael Ende verweist auf diese Kraft. In seinem Roman Momo erzählt er von einem kleinen Mädchen, das den menschen ihre verlorene Zeit zurückbringt. Momo besitzt eine besondere Gabe: Sie kann heilen, indem sie zuhört. Zeit ist das einzige, indem sie wirklich reich ist - und diese Zeit schenkt sie uneingeschränkt den anderen. Für Momo ist die Zeit des anderen eine gute Zeit.  ​

 

Sie erweist sich als ideale Zuhörerin: „Was die kleine Momo konnte wie kein anderer, das war: Zuhören.“ Viele mögen meinen, dass Zuhören nichts Besonderes sei; doch nur wenige Menschen beherrschen es wirklich. Momo tut es auf eine eigene, stille Weise. Ihr aufmerksames Schweigen führt dazu, dass der andere Gedanken findet, auf die er selbst nie gekommen wäre: „Sie saß nur da und hörte einfach zu, mit aller Aufmerksamkeit und Anteilnahme. Dabei schaute sie den anderen mit ihren großen, dunklen Augen an, und der Betreffende fühlte, wie in ihm auf einmal Gedanken auftauchten, von denen er nie geahnt hatte, dass sie in ihm stecken.“ Momo ermöglicht es den Menschen, sich freizuerzählen.

 

Therapie als erzählter Raum

Auch die Psychoanalyse Sigmund Freuds lässt sich als eine Art Erzählung verstehen – als Modell, das erklärt, wie unser seelisches Erleben funktioniert. Der Therapeut hört zu, was in unserer Zeit keineswegs selbstverständlich ist. Er wird zum Zeugen des Erlebens seines Gegenübers und schafft dadurch neue Bewusstheit für das eigene Dasein. Schmerz erscheint hier als Symptom einer Blockade in der Lebensgeschichte eines Menschen: Etwas konnte nicht erzählt oder verarbeitet werden. Psychische Störungen sind damit Ausdruck einer stockenden Erzählung. Heilung bedeutet, den Menschen von dieser Blockade zu befreien und das bisher Nichterzählbare in Worte zu fassen. Man könnte sagen: Der Patient wird in dem Moment geheilt, in dem er sich freierzählt.

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Was echtes Zuhören bedeutet

Zuhören richtet sich dabei nicht zuerst auf den Inhalt des Gesagten, sondern auf die Person. Wer wirklich zuhört, fragt: Wer ist dieser andere? Zuhören ist kein passiver Vorgang, sondern ein aktives Tun. Es inspiriert den anderen zum Erzählen und schafft einen Resonanzraum, in dem er sich gemeint, gehört und - im tiefen Sinne - geliebt fühlt. ​

 

Die Kraft menschlicher Berührung

Auch Berührungen besitzen eine heilsame Kraft. Wie das Erzählen stiften sie Nähe und Urvertrauen. Die berührende Hand entfaltet eine ähnliche Wirkung, wie die erzählende Stimme: Sie schafft Verbindung, löst Spannungen und mindert Angst. ​

 

Menschliche Begegnung als Geschenk

Die US-amerikanische Familientherapeutin Virginia Satir, eine der bedeutendsten Familientherapeutinnen, hat diese Dimension menschlicher Begegnung treffend formuliert:

"Das größte Geschenk, das ich von jemandem empfangen kann, ist, gesehen, gehört, verstanden und berührt  zu werden. Das größte Geschenk, das ich geben kann, ist, den anderen zu sehen, zu hören, zu verstehen und zu berühren."

 

In Selbsthilfegruppen werden solche Geschenke weitergegeben - indem wir einander zuhören, uns zeigen, unsere Geschichten teilen, uns berühren lassen und andere berühren. So entsteht ein Raum, indem Trauer nicht nur getragen, sondern verwandelt werden kann.   ​

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